腿部力量深化训练对于每个运动健身者都有着重要意义，腿部的力量影响着一个人的一切训练。

如果你的腿部力量非常强，那么你的整体运动能力就会非常强悍，而且在运动时你的稳定力也会非常强大。

很多健身新人去健身训练的时候就最开始都会忽略腿部力量的训练，认为主要去训练上肢的力量感就够了，这种想法其实是错误的， 健身不练腿，会让你的下半身没有足够强大的力量支撑你的身体，导致身体重心不稳定，因此你的很多涉及到下半身体的训练你都很难完成。

1.杠铃负重深蹲动作准备：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。

动作过程：练习者收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体。

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