节后综合征自救指南，这份攻略屡试不爽
美好的时光总是短暂的，和长假say goodbye的你，是不是出现了这样的情况：身体乏累、饮食不规、食欲不振等等....这一切都与你假日胡吃海吃、生活时间不规律有关，而想要摆脱这种状态，就得改变自己的生活习惯。
假日的慵懒放松始终都得舍弃，只有尽快结束节日带来的种种惰怠和各种不适，才能重新回到精神抖擞的工作学习中，下面编编就来支几招，让我们do起来，轻松应对节后综合征！
长假期间，朋友聚会不断，时不时地就要出去“搓上一顿”，面对餐桌上格外丰盛的美食，很多人难敌诱惑，放开肠胃大吃，这样往往会给肠胃造成不小的负担，所以要给肠胃“减负”，来次大扫除。
那么假日后不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，喝点白粥、面条等，尽量保持清淡的饮食，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。有不少朋友假期吃的太油腻而导致没胃口，选择不吃早饭或者晚饭，但这样是错误的，不仅不能为肠胃减负，还会增加负担。
除了多吃清淡的饮食之外，还可以选择一些营养小零食来代替早餐或解油腻哦~想想面对油腻腻的食物真的难以下口但又不得不填饱胃的时候，小零食就能帮助你啦。
江中猴姑酥性饼干
109来自老品牌的江中猴姑饼干，在食材选用上非常nice~上等的猴头菇，具有养胃护胃的营养效果，适合肠胃不适且有胃病的人群，长期食用能让胃得到营养补充，缓解胃不适；且饼干酥甜脆口，甜度适中，吃起来清爽可口，独立小包装，方便携带，早餐来不及带上几包，下午小饿也能吃几片充饥解馋，小零食也有大作用~
江中黑豆红糖豆稀
135如果觉得饼干单独吃太干，不妨搭配黑豆豆稀一起使用，暖暖一杯暖心又暖身。这款豆稀选用生姜、黑豆、红糖、粳米材料汇成，营养成分更高，很适合女性食用，因为生姜与红糖都是对女性非常好的良药，像秋冬寒凉，手脚冰凉且怕冷的女生就可以多吃，能帮你改善痛经、宫寒等常见问题。
假日通宵熬夜happy的人不占少数，通常第二天都睡到昏天黑地~几乎与平时的作息时间都颠倒了，而这样的最终结果就是上班上学后头昏眼花、哈欠不断、犯困疲劳。
那么改善的方法就是需要自己调整作息时间，尽量早睡早起，避免晚上加班熬夜，在十一点之前就要入睡，这样才能保证有充足的精力来面对第二天的工作学习。
在临睡前要放松身体，避免剧烈运动，可做些舒缓身心的瑜伽等，也可泡泡脚，让身体血液循环，暖和舒适，对快速入睡是有良好效果的，并且手机建议就不要再玩耍啦，会刺激大脑兴奋，影响睡眠质量，睡眠时间一定要保持7-8小时左右哦。
放假期间相信大家都吃了不少高油高盐高脂肪的食物，体重一定有上增吧，加上熬夜晚睡导致肠胃紊乱，这些食物都堆积在胃肠里得不到排除，这时你的脸上必定有不少的痘痘冒出，皮肤也十分暗沉油腻，其实根本原因就是毒素排不出引起的！
所以节后在注意饮食清淡以外，还需要多喝水多吃蔬果，因为这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。可往往你们都懒得吃水果和蔬菜，那我跟你们想到的好方法就是把两者结合榨成果汁再食用，方便省心，是不是很棒~
像香蕉、猕猴桃、苹果等都是具有排毒养颜的功效，配上胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜，放在榨汁机榨上一分钟，一杯美味又健康的果蔬汁就好啦，每天起床喝一杯，饭前喝一杯，坚持一个月，相信我你会发现你不仅体重减轻，连皮肤也变得水嫩光滑啦。
便携式榨汁机
券30元券后价39小巧精致的榨汁机如今已经成为主流，它的方便程度超乎你的想象，只要你有果蔬，无论在哪都能来一杯香甜健康的果蔬汁。俏皮粉色少女洋气，400ml的大容量满足你的日常所需，并选用的婴儿奶瓶材质，让你食用更安心；配以充电式插头，充一次可榨汁十杯，非常nice啦~
做到以上几点，不管是任何假期，都能轻松应对节后综合征啦。