为了顺利生出健康的小宝宝，现在的年轻人都开始走上了备孕这条路，顺其自然的要孩子早已成为过去式。

试想哪个妈妈不希望自己的宝宝一出生就健健康康的呐？可是如何才能有效地备孕呐？对于很多新手妈妈来说确实是无从下手，毕竟是第yi次。

有的妈妈会吃很多的补品，营养品等，但是过分的补也不是一个好方法，一不小心补多了就容易导致宝妈营养过剩而体重飙升，孕期体重升的太快，对宝宝和妈妈都不是一件好事儿。

到底该如何做呐？别着急，作为过来人，我来教你几招，不仅妈妈受益，宝宝也能更健康呐。

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-----------1-----------多补易吸收的钙在孕期的时候妈妈一个人要承担两个人的营养，也就是说，摄入营养不仅要满足妈妈自己，还有供给给孩子。

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