又来到我们正误对比的环节了，正确的做法需要看，错误的做法同样需要去看哦，然后自省自己是否有一样的错误。

今天带来的几个体式，都是比较经典又有点难度的体式，大家可以对照看看。

下面就开始我们今天的练习吧！▼骆驼式骆驼式躯干前侧和腿部要很有力量，否则在后弯的什么很容易造成腰椎的不舒服。

▼鸽子式这是一个完整的鸽子式和大家熟悉的单腿鸽子式是有区别的。

这个体式的难点就在于肩膀的打开程度，肩膀越放松，体式做起来越优雅，所以如果实在觉得这个体式很难，可以在体式之前先练习开肩的序列。

▼新月式这个体式相对来说，会稍微简单一点，但是功效确实很好的一个体式，不过在体式中要注意髋部要摆正，还有膝盖不要超过脚。