你家宝宝是否存在这样或那样的睡眠问题呢？你的生活节律是否也因此而彻底打乱？因为宝宝脆弱的睡眠而疲惫不堪？— ❶ —舒适的睡眠环境虽然很多人睡眠时间足够长，但起床后还是觉得很累，精神状态不佳。

这可能说明，睡眠质量不太好。

怎样才能提高孩子的睡眠质量呢？关键在于提供一个良好的睡眠环境，并养成固定的睡眠规律。

1.空气：保暖，经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到孩子。

2. 温度和湿度：室内温度以22-24度，湿度以35%-65%为宜；温度和湿度可以用加湿器和空调来调整，但注意不要直接对着孩子吹；还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整。

3. 光线：房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到孩子；白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时熄灯。