这样减肥，真的会胖的
跑步是最简单的健身减肥的方法，很多人都会选择跑步瘦身，可是为什么每天跑步都没有减下体重呢？其实跑步不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效的，跑步方法不当，这不止是白费力气，更何况还会影响健康。今天就教给大家跑步减肥的正确方法，一起来看看吧。
跑步减肥的误区：
每天坚持30分钟慢跑即可减肥
研究表明，只有跑步持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
理论上在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
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只要疯狂的跑，就能瘦
跑步虽能消耗人体内的热量，但仅靠跑步减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
力为 跑步速干篮球服
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运动减肥有全身或局部的选择
脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
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跑步减肥的正确方法
跑步时头与肩的最佳姿势
跑步减肥的正确方法，头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
速干透气篮球服
258速干科技的面料，吸湿排汗，无惧粘腻，无内标的设计，不磨皮肤，舒适感非常强，使你运动自如，自由弹力塑身，非常好穿。
跑步时臂和手的最佳姿势
跑步减肥的正确方法。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
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178前膝配置有高密度的蜂巢式墊片，墊片高度耐摩擦的特性與蜂巢內的間隙能在衝撞瞬間吸收大部分的受力，有效保護膝部免於嚴重的衝撞傷害；基本的穿戴束縛能提供膝關節韌帶基本的防護作用；適用如橄欖球及足球守門員的飛撲動作而造成膝部挫傷的運動中使用。
跑步时双脚的最佳姿势
跑步减肥的正确方法，双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跑步减肥的最佳时间
跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。
