孕期不能吃螃蟹？这4点做到了可以随便吃
正是一年吃蟹好时节，很多孕前爱吃螃蟹的准妈妈可能正在被“孕期吃螃蟹会流产”的流言包围，碰也不敢碰。广东省妇幼保健院生殖健康与不孕症科副主任医师董梅表示，螃蟹并不是孕妇的饮食禁忌，但食用时需注意4点：
1、不要过量
2、不吃死蟹
3、煮熟煮透后再吃
4、少吃蟹膏蟹黄
董梅介绍，据《本草纲目》记载，螃蟹性味咸、寒，有小毒，但是这里指的是食用生冷螃蟹或外用螃蟹。实际上，螃蟹营养着实丰富，每100克螃蟹可食部分含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克以及铁2.8毫克及丰富的维生素A和维生素B1。（来源：广州日报）
【怀孕不能吃的肉类还有哪些？】
妈咪在怀孕的时候，非常需要从饮食中获取足够的营养来补足自身和胎儿需要的营养，但是对于孕妈咪来说，饮食上有很多的禁忌，下面就为各位孕妈咪盘点一下孕期不能吃的肉类有哪些。
兔肉
兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妈咪尤忌。因此孕妈咪不能吃兔肉。
烤肉
烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因此，孕妈咪忌食。
猪肝
中医说猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妈咪过多食用反而易导致流产。而且猪肝的维生素A含量很高，每100克猪肝维生素A的含量已经超过了孕期建议摄入维生素A含量的10倍，所以营养学家和医生也建议孕妈咪慎重摄入，如果掌握不好量也可以选择避免食用。
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【孕期饮食原则】
原则 1：主食清淡粗细搭配
不同食物所含营养成分不同，因此需要遵循粗粮细粮搭配原则，做样式多样的米和面食。孕妈咪的主食应以清淡为主，不要进食过多肉包、甜粥等。
原则2：同类互换增添食趣
食物可进行同类互换，如大米可与面粉或杂粮互换；瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换等。主食与副食种类除要多样化外还应具有丰富的色、香、味等感官性状，以提高孕妈咪食欲。
原则3:：加强补钙母婴获益
妊娠、哺乳期的骨量减少发生率较高，过去没有给予充分的重视。女性由妊娠至分娩是一个复杂的生理过程。引起产后女性骨量减少及骨质疏松有多种因素。因为要满足婴儿钙的需要，新妈咪在哺乳期有大量的骨钙丢失，同时哺乳可抑制排卵，维持体内低雌激素状态，也会加重骨量的丢失。因此，产后服用钙片、牛奶，可预防新妈咪骨质疏松和婴儿佝偻病。
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原则4:高维生素
维生素在人体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。
如动物肝脏、肉类、坚果以及蔬菜与水果都含有丰富的维生素。其中果蔬更富含纤维素，能对新妈咪的产后便秘有所帮助。果蔬的摄入能增加营养助消化吸收，又能提供足量的维生素、纤维素和矿物质，来补充身体内缺乏的营养。
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原则5: 高蛋白
蛋白质是构成人体组织细胞的基础成分，是生命维持与发育成长不可或缺的营养素。孕妈咪每天所需的热量为2400～3100卡，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让孕妈咪拥有好体质。各种食物内的蛋白质含量各不一样，特别是氨基酸，因此不同的食物对人体产生的作用也是不同的，氨基酸配比最适合人体的食物是牛奶与鸡蛋，价值最高。
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