不用节食，这样喝水也能甩肉！
不少朋友总在抱怨，喝口水也能长肉，其实只要你掌握了合理的减肥方法，喝水也能减肥。下面一起来看下喝水减肥的方法。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以减少经期前的胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
1、每天定量饮水
不是水喝得越多就越健康，喝多了也可能引起“水中毒”。小编推荐每天的饮水量控制在2000毫升，但是也不能喝少了呀，少了身体代谢放慢，会更容易发胖。
2、每天定时喝水
每天一定要记得定时喝水，怕自己忘了可以下载个手机app，定个闹铃什么哒 ！否则减肥大计前功尽弃，定时定量喝水很重要。
不要等到口渴时才喝水。夏季人体每小时损失的水分大概是体重的百分之二，户外活动流汗量大时，损失量更大。当产生口渴的感觉时，身体其实已经处于轻微脱水状态了。
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39.8每天都适合喝的水，玫瑰与荷叶的搭配，让这款纤饮茶口感更清新，带有玫瑰的芬芳和荷叶的淡雅，而且还是一款美容与瘦身可兼得的好饮料，玫瑰养颜，荷叶刮油，爱美的女生不要错过！
3、清晨需空腹喝水
早上起床之后，早餐之前，一定要记得喝水！一杯白开水或者加点蜂蜜，有助于平腹消肚子，因为这样加快了肠胃蠕动，将体内垃圾、代谢物排出体外。
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38.9清晨空腹喝水重要，好好吃个早餐也非常重要，早餐来一杯优悦奶粉，带有蔓越莓与红枣桂圆，加上浓郁的奶香，一种奇妙滋味的溶和，而且非常有营养，又简单易泡，是早餐的理想选择，喝一杯，一天都有精神。
4、适当喝盐水
汗液里含有大量电解质，适当在白开水里加少量的食盐，可以让细胞及时留住水分，防止越喝越渴的现象发生，当然这种淡盐水是非常淡，甚至感觉不到咸味的那种水，如果血压高的人还是不要喝，比较适合运动多，出汗多的人。
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48如果担心盐水会让人虚胖，或者本身就有些下肢粗胖的人可以选择喝利水的冬瓜荷叶茶，冬瓜因含有丰富的钾，能够代谢出体内的多余的水分，让身材更苗条，让你一边喝水一边瘦。
5、饭前喝水
如果餐前喝水，则会降低食欲，增加饱腹感，坚持下去，就会将胃口减小，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢。而在两餐之间喝水，也有利于消化和抑制食欲，会喝水才能更好的控制食量，帮助减肥。
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6、减肥期间不宜喝的水
除了白开水和无糖的茶饮，减肥期间不宜喝高糖份高热量的饮料，像果汁、奶茶、碳酸饮料等，是让你越喝越胖的水，而男生也不要喝太多的啤酒，否则啤酒肚就会找上你哟。
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好好喝水，才能好好减肥，了解了，关键是要记住并执行哦。
文：研清
