管不住嘴还迈不开腿？教你躺着练出4A腰
来源：小樱桃时间：2021-03-06阅读：8599
很多小仙女都会靠节食来达到瘦身的目的，这种方法不仅辛苦而且也超级不健康，最后的效果也是不明显。想要好身材最重要的就是得迈得开腿，多锻炼才能有好的身材。
1、平板支撑
平板支撑是燃脂动作里面效果较好的一款，而且简单轻便。学会用腰部去分担一下手臂的力，那么，简单的平板支撑动作就可以让你加速燃脂的同时，帮助完美的紧致腰腹部的线条。
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79.9支撑性强，肩带弹性较小，下围束带贴身包裹。采用透气面料且设计有小孔，透气性能更加出色。
2、负重深蹲
深蹲不仅可以紧致腰部线条，同时对提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的帮助。如果你是经常深蹲的姑娘，可以适当地加上一对哑铃或者杠铃进行负重深蹲，效果更优！
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69掌托式聚拢，十分特别的设计。一片式睡眠文胸，轻松聚拢，轻薄吸汗。无钢圈让胸部自由透气。
3、腰部组合练习
将双手轻轻抱住头部，弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处，反之亦然。这样来回以30个为一组，每天下班在家做3组，腰腹脂肪燃烧掉，肌肉也会更紧致。
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券5元券后价54侧边网格好看又透气，做工十分精致。严谨中透着点性感，穿着舒服不紧绷，很防震。
4、后腰减脂
首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右，重复做空中蹬自行车的动作。也可以将手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然后双脚进行交替的蹬地训练，这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉。
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