儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长
现在健康问题越来越被人们重视,特别是对于正在长身体的孩子来说,他们所需要的营养物质比较多,在选择饮品时我们要从多方面进行考虑,下面我们一起从健康元素、种类、成分和功能等几方面来仔细了解一下吧。
1
按健康元素挑选
营养元素是我们最先要考虑的,它是我们体内必不可缺少的,体内一旦缺少营养物质,孩子身体就会出现腿疼、抽筋、免疫力下降等问题,所以在选择饮品时,我们先从它含的营养元素开始。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长4](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01V0ADSK2CrsBPLChjb_!!2847598528-0-daren.jpg)
1.1、维生素
维生素是维持我们生理功能必须的一种微量有机物质,它可以维持我们身体的健康,主要是参与我们体内的新陈代谢,维持免疫系统的正常,促进发育,强壮骨骼,维护皮肤和头发,一般我们要从食物中获取。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长7](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2847598528/O1CN01EkiRAM2CrsBOdUknd_!!2847598528-0-daren.jpg)
饮品中有些维生素的含量特别的低或者没有,一般含维生素量比较多的饮品有果汁、酸奶或者纯牛奶,如果需要补充维生素,家长可以优先选择这三种饮品。
1.2、碳水化合物
碳水化合物是为人体提供热能的,它是提供热能三种元素中最廉价的营养元素,是一切生物维持生命活动所需能量的主要来源,它的主要作用是维持脑细胞的正常运转,如果缺少会出现头晕的现象。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长11](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2847598528/O1CN01C4wn7Q2CrsBFRqipP_!!2847598528-0-daren.jpg)
饮品中的一些糖和乳糖就是所谓的碳水化合物,它有微微的甜味,也属于糖类,可以起到调节口味的作用,口感会比较好。
1.3、钙
钙为凝血因子,它能够降低人体神经和肌肉的兴奋度,加深我们的睡眠质量,人的身体在睡眠的状态下生长的比较快,同时它也是骨骼、牙齿发育必不可缺的营养元素,如果体内摄入的钙不足,就会出现腿疼、抽筋的现象。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长15](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01yhZZtz2CrsBLEjgUl_!!2847598528-0-daren.jpg)
长个期需要的钙元素比较多,饮品中的钙为液体钙,它比较好吸收,能够使营养的吸收量达到最高,含钙量最对的饮品一般为奶制品,在选择饮品时可以选择这一种。
1.4、蛋白质
我们人的机体所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的中药成分,它大约会占我们人体的18%,如果体内缺少蛋白质,会使我们的免疫力下降,但是也不能摄入过量。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长19](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2847598528/O1CN01uSdikZ2CrsBMuDs5z_!!2847598528-0-daren.jpg)
含蛋白质比较高的饮品有牛奶、豆奶和酸奶等,它们里边的蛋白质比较好吸收,经常喝含蛋白质的饮品可以促进肠道的消化,提高身体免疫力。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/cab0a06fa136323f91251012d11b57ba.jpg)
宝宝含维生素饮品
132![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/9fe03884f52d3c1db438ad841cfc4aaf.jpg)
含碳水化合物饮品
662
按种类挑选
饮品的种类也有很多,例如奶制类、果汁类、干果类和豆制类,它们每一种饮品的作用和饮用时间也是有区别的,下边我们通过一些小知识来了解一下他们吧。
2.1、奶制类
奶制类一般指的就是牛奶、酸奶等通过奶水加工而来的饮品,这些饮品的营养价值相对比较高,里边会含有丰富的钙、蛋白质和维生素等物质,一般比较适合作为早餐或者晚上睡觉前饮用。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长28](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2847598528/O1CN012eNMLR2CrsBPLW6mz_!!2847598528-0-daren.jpg)
奶制品的种类一般比较丰富,例如高钙牛奶、低脂奶、脱脂奶等它们不同牛奶之间也是有所不同的,家长可以根据孩子不同的体制进行选择。
2.2、果汁类
果汁类饮品指的是以水果为原材料,经过物理的方法,如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,它的形态一般分为澄清果汁和混浊果汁,这种果汁比较解渴,随时都可以饮用,冷冻的效果会更好。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长32](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2847598528/O1CN014H374Q2CrsBMuMni1_!!2847598528-0-daren.jpg)
果汁类的饮品一般含维生素比较丰富,但是市面上很多都是勾兑果汁,在购买时需要仔细挑选,如果果汁不够纯正,反而会有身体有害,一天可以饮用一到两杯,比较解渴。
2.3、干果类
干果类饮品指的是用核桃、杏仁、腰果等食物制成的饮品,这些饮品里边含有丰富的蛋白质、维生素和脂质等,干果类的饮品可以促进身体的生长发育,增加我们的体制,预防多种疾病,适合生长期饮用。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长36](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2847598528/O1CN01jU2xCp2CrsBPyr2af_!!2847598528-0-daren.jpg)
这种饮品营养相对比较丰富,为身体发育时期提供充足的营养物质,它比较适合早上饮用,它里边一般会添加奶水,味道更加香醇。
2.4、豆制类
豆制类指的是用大豆、红豆、黑豆等一些五谷制成的饮品,它里边含有优质蛋白,对心血管功能有着比较好的作用,而且可以促进骨骼的发育,一般比较适合在早餐使用,为身体提供一天的能量。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长40](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01JyKmq72CrsBPyuKWn_!!2847598528-0-daren.jpg)
大豆饮品储存不是特别方便,特别是夏天,气温比较高,很容易变质,它的保质期比较短,需要在短时间饮用完毕。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/00f25c1873643686b8bf5aa4cd3a7e6a.jpg)
宝宝豆制饮品
158![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/2e3b16d7140334a09b064aaaac8bd6fb.jpg)
宝宝奶制饮品
79.93
按成分挑选
面对不同种类的饮料我们在挑选时要更加注意细节部分,成分表是每个饮品上都会有的部分,但是这部分也是我们最容易忽略的,让我们一起来了解一下吧。
3.1、看脂肪量
脂肪一般存在于都豆制类、干果类和奶制类的饮品中,含正常的脂肪量可以满足我们身体所需,不会有什么副作用。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长49](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01OCNOLQ2CrsBMueSPR_!!2847598528-0-daren.jpg)
如果体重偏重,可以选择低脂的饮品,饮品中含有适量的脂肪可以为身体积累一定的能量,避免剧烈活动后出现低血糖的情况。
3.2、看含糖量
含糖量指的是单位质量的可食用品中所含糖分的质量,一般我们经常见到的含糖量分为高含糖量、中含糖量和低含糖量,一般含糖量比较高的饮料很容易发胖,中含糖量的饮料比较适合健身以后饮用,低含糖量比较解渴。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长53](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2847598528/O1CN01l2qGPm2CrsBOe8pvn_!!2847598528-0-daren.jpg)
3.3、看能量
能量就是关系到我们身材问题的饮品,能量越高,对我们的身体帮助就越小,它主要是为人体提供热量,如果能量过多,就容易在体内积存,出现发胖的现象,不适合减肥的孩子饮用。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长56](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01CHW0JL2CrsBMqWs8l_!!2847598528-0-daren.jpg)
4
按功能挑选
不同的饮品它们也用不同的功能和作用,我们在给孩子选择时,也可以根据他的需要选择一款最适合自己的饮品,下面我们一起来分析一下恢复体能、体重管理和助消化饮品之间的不同。
4.1、恢复体力饮品
恢复体力饮品主要是针对体制相对较弱的孩子,这种饮品种类比较多,一般营养含量比较丰富,例如蛋白质、维生素和钙元素,这些物质是恢复体力饮品必不可少的元素。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长62](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2847598528/O1CN01eqNEdm2CrsBO04FsO_!!2847598528-0-daren.jpg)
它们可以为身体提供能量,提高身体免疫力,一般含营养比较丰富全面的饮品有豆制类、奶制类等,可以在早餐或者晚上睡觉前饮用。
4.2、体重管理饮品
体重管理饮品主要是为了控制体重,避免肥胖,比较适合体重偏重的孩子,这种饮品一般零脂肪,而且热量和含糖量都比较少,可以减少脂肪的生成,这种饮料一般有低脂牛奶、果汁等。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长66](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2847598528/O1CN01AvDyIc2CrsBMqoWvK_!!2847598528-0-daren.jpg)
4.3、助消化饮品
助消化饮品是针对肠胃蠕动比较慢,消化不是很好的人群,这种饮品适合范围比较广,而且对身体比较有益,一般这种饮品中会添加益生菌,让它在肠道上形成保护膜。
![儿童饮品挑选指南,助力孩子健康成长69](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2847598528/O1CN01oFtRPo2CrsBJzxeAC_!!2847598528-0-daren.jpg)
帮助肠胃吸收,避免出现积食的情况,这种饮品多为益生菌酸奶,饮用的时间可以是饭后,加快肠胃中的食物消化。
![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/e3b0444b61dc3545a8976951256566a1.jpg)
宝宝助消化饮品
64![](https://ossgw.alicdn.com/union-content-cdn/00c9f29257513e518768d5ab0ae72894.jpg)
宝宝体重管理饮品
82.9饮品的种类特别多,孩子正处于长个期,家长要根据饮品之间的区别,选择一款最适合自己孩子的,这样才可以帮助孩子健康成长,以上就是我给大家分享的挑选小妙招,家长你们学会了吗?