孕期睡眠有障碍？聪明的孕妈这样盘它！
处于孕期的准妈妈难以入睡或睡眠质量不佳，通常是由于肚子过大、尿频、心理焦虑或睡姿不舒服引起的。若没有及时缓解，将会影响准妈妈们的精神与身体状态，不利于胎儿的健康发育。今天我们就来具体的说说如何解决这一问题。
一、使用孕妇枕可令睡姿更加舒适
孕中后期肚子渐大，不易找到舒适的睡姿，就易腰酸背痛难以入眠。尤其是到了孕晚期，整个身体都无处安放了。通常来说，孕晚期建议左侧卧睡，并且需要承托好腿部与腹部，使身体肌肉得到充分的放松，这样才能更好入眠。
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298佳韵宝孕妇枕就是为睡眠不好的孕妈量身打造的。整个枕头呈大U型，除了有我们惯用的头部枕外，还设计有承托腰部、腹部和腿部的枕头，全方位呵护孕妈，放松身心，舒适侧卧睡。面料采用了新疆奎屯长绒棉，非常的柔软舒适，其外观设计更是卡通萌趣，深受广大准妈妈的喜爱。睡得沉，起夜次数自然就少了，精神好心情也自然愉悦啦，安心期待宝宝的降生。
二、补充钙质，避免腿部抽筋
准妈妈们对于夜晚腿部抽筋一定都深有体会，抽经问题通常是由于体内缺少钙质引起的。因为胎儿在成长期间，需要大量的钙质来使骨骼顺利发展，这就导致了母体钙质流失量增多，从而致使抽筋问题频发。因此，适当的补充钙质，无论是对准妈妈还是宝宝，都非常有好处。并且减少了抽筋频率后，夜晚不再惊醒，睡眠质量自然更上一层楼。
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券10元券后价232.4这款钙片中含有天然红藻钙以及针叶樱桃精华，除了能够给准妈妈补充充足的钙质外，同时还能够提供维生素补充，起到强化准妈妈体质的效果。准妈妈身体钙质充足，不仅可避免抽筋问题发生，还能够预防牙齿松动、头发易脱落、四肢酸软无力的问题，使整个孕期更加轻松。
三、了解孕期知识，缓解怀孕焦虑感
孕期女性身体雌激素水平较高，这导致准妈妈们更加容易情绪化，再加上女性心思敏感度较高，因此更加容易感受到焦虑与紧张。但准妈妈们长时间处于精神高度紧张的状态下时，自然会对孕期睡眠质量造成影响。建议准妈妈们可以阅读一些孕期或是育儿的书籍，扩充自己对这个全新领域的认知，从而起到缓解焦虑的作用。
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31.8例如《怀孕》这本书籍，它囊括了准妈妈整个孕期应该注意的事项，以及可能会出现的生理反应，应该如何解决等等内容，准妈妈们可以先通过这类书籍对怀孕产生一个更加清晰的认知。在你对孕期有所了解后，不安、焦虑的情绪会得到极大的缓解，心情也能更加放松，睡眠质量自然会有所提高。
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26.8而《育儿百科》这本书籍，更多的重心在于对0-3岁宝宝进行科学的养育。一般在分娩之后，准妈妈们很难有充足的时间来学习系统的育儿知识，因此建议准妈妈们不妨在孕期多了解一些育儿的知识，为迎接新生命的到来做更加充足的准备。