登山很快乐，上坡很痛苦。

那些好汉坡、销魂坡、绝望坡，是许多山友的“噩梦”。

上坡不是两条腿的战斗，口鼻、肩膀、手、脚等都可以助你一臂之力。

上坡之所以如此费力，除了因承受自身和背包的重量向上攀登外，还在于没有掌握上坡技巧。

其实，正确调动全身不同部位来参与，才是最省力的。

把握节奏、调整呼吸 很多时候我们上山累是因为氧气供给跟不上身体的需求，而保持氧气供给符合身体需要的最佳方法就是：把握行走的节奏（控制需求量），调整呼吸（增加供给）。

在刚开始上坡时，身体还没有适应爬升的动作，很容易让人感到肌肉紧绷、呼吸混沌，有经验的登山者会调整呼吸、放慢脚步，在身体适应节奏后，逐渐连贯地向上攀爬。

通常我们建议刚开始的时候要放缓脚步。