夏天到了，很多人会因为天气燥热出现睡眠质量差的情况，比如睡到半夜突然醒来，或者失眠。

如果晚上睡不好觉，第二天起床就会没有精神，时间久了，不仅会影响工作，身体的免疫力也会随之下降，影响学习和生活。

针对这种情况，很多人会比较苦恼，为了不影响自己的工作、学习和生活，大家一定要找到应对睡眠质量差的解决方法。

那么，具体都有哪些呢？下面我们一起来看下。

1补充营养有助睡眠健康的饮食对于大家来说非常重要，如果营养不均衡很容易生病，从而影响睡眠。

所以，为了更好的入睡，大家在睡觉之前可以补充一些营养，不仅增强免疫力，而且改善睡眠质量。

1.1补充钙元素钙是人体内含量最多的元素，也是最容易缺乏的元素，如果人体长期缺乏钙元。