培养孩子运动能力，科学攻略来助力
生活中，很多家长只关心孩子智力方面的培养，却忽略了他运动能力的发展，其实这很不利用孩子全面发展，影响他综合素质的提升。适当的培养孩子的运动能力，不仅可以增强身体对营养的吸收，还能使骨骼变得壮实。
家长在孩子年幼的时候培养他的运动能力，能够最大程度地开发孩子的运动潜能，促进智力的发育，同时还能锻炼他的意志和性格，让孩子更乐观活泼。那么，家长该如何培养孩子的运动能力呢？下面我们一起来看下。
1
穿着舒适便于活动
要想孩子在进行运动锻炼的时候轻松愉快，家长需要给他准备一套舒适的运动装备。孩子的体质比较脆弱，所以，家长在给他准备运动装备的时候一定要以轻便舒适为主，否则不利于他身体的健康成长。
1.1衣物宽松，吸汗透气
夏天天气比较炎热，孩子的新陈代谢也比较快，尤其是在运动的时候，身体会出更多的汗，如果孩子穿的衣服太紧或者不透气，不仅会影响他的正常活动，还会导致他身体内的热量难以散发，产生热痱。
所以，在孩子运动时，家长一定要给他准备宽松吸汗的衣服，不仅有利于身体的血液循环，还便于肢体的伸展。家长可以选择纯棉的衣服，因为纯棉的衣服不仅亲肤，而且透气性好，孩子穿上会很舒适，不会对皮肤造成刺激。
1.2稳固足部，防止扭伤
孩子在3岁左右的时候身体骨骼还没有发育完全，没有成人那么强韧，如果穿的鞋子不合适，他很容易出现他摔跤扭伤的情况。所以，要想让孩子自由舒适的运动，家长必须要给他准备一双可以稳固足部的鞋子， 防止扭伤。
Adidas阿迪达斯的运动鞋就很不错，它运动休闲的风格非常易穿搭，宽敞鞋头的设计让鞋子里面有充足的空间，可以让孩子的脚趾自由伸展，它舒适的内里贴合脚面柔软不磨脚，孩子穿上它不仅舒适，还很时尚呢。
此外，这款运动鞋加固的后跟可以稳固孩子的足部，保护脚踝不受伤害，鞋底底纹防滑耐磨，带给孩子自如运动的体验。而且它的做工非常精细，鞋子上的品牌LOGO彰显品质，更吸引人的是，它免系鞋带的设计穿脱非常方便呢。
防滑耐磨运动鞋
券10元券后价559
透气吸汗运动衣
1992
营养供给补充能量
夏天天气比较热，孩子如果经常运动的话，身体消耗的能力会比较多，营养也会随之流失，如果家长没有及时给他补充营养，很容易出现营养不良的情况。所以，当孩子运动后，家长一定要及时给他补充营养，有助于身体健康。
2.1添加蛋白质，增强体力
蛋白质是孩子成长发育中必不可少的物质，尤其是孩子在运动的过程中，随着肌肉力量的加大，肌肉中蛋白质的消耗量也会随之增加。所以，家长应该经常给孩子补充蛋白质，这时可以给他买一些蛋白质营养粉等。
2.2摄入维生素，保持活力
孩子每次运动后都会排除大量的汗液来调节体温，同时体内的水溶性维生素会随着汗液一同被排出体外，如果没有及时补充适量的维生素，不仅会增加身体的疲劳感，还容易导致肌肉出现酸软无力、疼痛、萎靡等症状。
所以，为了孩子的健康，家长可以给孩子多吃一些维生素比较丰富的食物，比如苹果、胡萝卜等。为了孩子更好的吸收，也可以直接给他补充维生素补充剂，不仅会促进孩子对营养的吸收率，还能避免从体内流失。
2.3补充淡盐水，防止脱水
夏天天气炎热，孩子运动后体内的水分会随汗液大量流失，所以，在他运动时，一定要及时补充水分，以防出现脱水的情况。当他运动以后，家长可以给他喝适量的淡盐水，补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。
蛋白营养粉
138
复合维生素
2283
多样运动全面发展
其实，每项运动对应的能力发展都有所不同，所以，家长在培养孩子运动能力的时候，尽量让他多样运动，根据他身体的发育实际情况，选择比较适合他的运动来促进身体的全面发展。
3.1弹跳运动，增强肺部活动
孩子在3岁左右时，跳跃运动可以刺激他的前庭平衡，促进体能和智力的共同发育。而且跳跃运动属于全身运动，不仅能锻炼他的肺活量，还能提高他的运动耐力。所以，宝妈可以给他准备一个弹跳床，增加孩子跳跃的兴趣。
孩子在做弹跳运动的时候，两脚可以稍稍分开，呈半蹲姿势，双手攥紧拳头，然后开始起跳，落地前脚掌先着地，同时屈膝，从而使身体得到一定的平衡。
3.2攀爬运动，提高腿部力量
三四岁的孩子很喜欢攀爬运动，他们平时喜欢在沙发上、椅子上爬，而且攀爬运动需要孩子调动全身各个部分协调运作，并且在运动中可以锻炼孩子腿部肌肉。所以平时家长可以带着他多进行一些攀爬运动，比如滑梯、绳网等。
3.3拍踢运动，锻炼协调能力
孩子从小对球类运动就有极大的喜爱，有时在孩子面前放一个球，他就会本能的用小手拍或者用脚踢，它不仅能锻炼孩子的手脚协调能力，还能增强身体的反应能力，并且球可以让孩子爱上运动，给他带来更多的运动乐趣。
平时家长有空的时候可以带着孩子一起去操场踢足球，或者用手拍足球，当他用手拍或者用脚踢的时候，能更好的锻炼他身体的协调能力，而且通过锻炼还能增加他身体的免疫力，减少生病。
儿童真皮足球
99.8
宝宝弹跳床
券50元券后价1294
规避误区保障安全
其实，所有的运动几乎都会存在安全风险，所以，当孩子在进行运动锻炼的时候，家长一定要注意他的人身安全，这样他才能无忧无虑的投入到运动中。那么，家长需要注意哪些问题呢？下面我们一起来看下。
4.1正确选择运动地点
孩子在进行运动锻炼的时候，家长最好在旁边照看着，以免发生危险。因为孩子的活泼好动而且安全意识比较低。如果是在室内运动，最好避开有棱角和尖锐的东西，把危险品和易碎品放在孩子够不到的地方，以免发生意外。
4.2合理控制运动时间
其实，并不是孩子运动的时间越久就越好，因为孩子比较小，如果运动过量，很容易出现精神萎靡、嗜睡、食欲不振等不良症状，所以，孩子在运动时，家长一定要掌握好运动的时间，以免孩子过于劳累有损身体健康。
运动对于孩子来说可以说是好处多多，所以，家长可以在孩子小的时候就对他进行运动锻炼，不但能促进他们的身体健康的发育，还能通过运动提高他的免疫力。所以，家长可以通过以上攻略来培养孩子的运动能力哦。
