现代社会虽然科学技术和医学水平都提高了，但是依旧有很多人处于身体亚健康的状态，需要勤加锻炼来提高身体素质。

但是有的人患有腰疾、腿疾，不适合太剧烈的户外运动，那么徒步这项全身运动就是一个很好的选择！徒步也可以叫做远足、行山或健行，它并不是我们口中通常意义上的散步，也不同于体育竞赛中的竞走项目。

徒步是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，需要带动全身的肌肉运动起来。

虽然跟登山和穿越密切相关，但不要求登上山顶。

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不过，人们在长途行走中，双脚会稍微发胀，严重时能使你苦不堪言。

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