在胸部的锻炼过程中，也并不是随便做一做，随便来一点力量就可以，要达到练胸的目的就一定要有计划的进行，而在实际的训练过程中为了达到比较好的效果，还需要注意一些事情。

快来一起看看吧！胸肌是身材的门面，很多玩家在健身的时候，都会对胸肌进行大量训练，试图让胸肌快速增长。

但是结果都不是很明显。

很多玩家可能能做很多俯卧撑，也能做很大重量的卧推，但是胸肌肌肉死活不长，胸肌形状出不来。

想要快速练出来胸肌围度，在训练的时候，要讲究四个健身技巧，这些技巧可以帮助我们更加孤立的针对胸肌，并且能够最大化的雕刻胸肌线条。

一、重点针对上胸，从上胸练起 很多玩家在胸肌训练的时候，会着重针对下束胸肌，他们认为这样可以。