瑜伽是很多女生都会选择的健身方法，练习瑜伽的不仅能够有效地减脂瘦身，还能够塑形，匀称身体线条。

瑜伽的练习不会局限时间与地点，只需要一个瑜伽垫，就能完成成百上千个动作，所以很多瑜伽小白都想要加入进来。

瑜伽动作看起来温和简单，其实一招一式都是很有讲究的，有些动作要经过反复练习才能达到最完美的效果。

对于初学者来说，最重要的是稳扎稳打，学会基础动作，后续的进阶过程才会更加连续快速。

小编今天就给大家介绍三个瑜伽的基本动作，瑜伽小白们可要认真练习哦！ — ❶ — 倒立式 倒立作为瑜伽体式之王，是瑜伽体式中非常重要的一部分，不仅能给身体提供能量，还可以延缓衰老，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

在瑜伽中倒立是一个庞大的。