时下，运动手表几乎成为跑者的必备装备，并且具备了多种运动所需要的功能，无论是室内跑步或是户外跑步，运动手表都可以用最科学的方法提高我们的运动效率，保证我们运动过程中的安全。

现在健康减肥的理念被越来越多的人所接受，有氧训练的综合训练方式也得到更多健身者的认可，对于大部分人来说，有氧运动会更为高效一些。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

可以改善我们的人体健康，同时他的方式有很多，可以选择适合自己的，而且做起来强度小，简单易行。

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1.慢跑慢跑属于常见的有氧运动，适宜人群比较广泛，有助于全身脂肪的消耗。

慢跑适合大多数人，健身初学者完全可以通过循序渐进。