大家都知道“早上吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃的少”，这条养生经验还是很有道理的。

一日三餐的餐食不要在量上要讲究，营养也有不同的侧重点。

说到营养，可以说是见仁见智了，注重健康的人都有自己的一套养生经。

有些人注重清淡的口味，做菜煮饭都关注少油少盐，有些人讲究食物的丰富多样，一天要吃够一定数量的食物才算达标，对于乳制品和豆制品也有不同的态度和看法。

虽然理论看起来很复杂，实践却可以很简单。

掌握一日三餐的营养重点，享受健康生活更轻松。

Part1——丰盛早餐要补钙传统的早餐主要都是含淀粉的食物，包括包子、馒头、面条等，单一的营养元素其实是不够的。

早餐应该加入一些蛋白质和维生素，比如鸡蛋、水果等等，另外，早上加一杯牛奶或。