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4个妙招轻松缓解孕期腿部肿胀

妈妈们在孕期都会出现腿部肿胀的现象,这是因为在这个时期子宫会不断增大,导致盆骨内的压强增大,压迫下肢静脉,导致血液不流畅,尤其是在七个月以后,肚子已经特别大,这种情况下肿胀现象会更加明显。

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合适穿着保证舒适

孕期穿着是很重要的,很多妈妈在孕期也想美美哒,就会穿比较显身材的紧身裤,其实这种做法是不正确的。这个时期孕妈的腿部承受力量会比较多,长时间这样会导致腿部血液不流通,而且对腹中的胎儿也不好。

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具体做法

在孕期,为了减轻妈妈的腿部负担,这种情况下最好选择不紧绷,舒适度比较高的裤子,保证腿部的血液循环,缓解浮肿的现象。弹性好的打底裤是孕期必须要选择的,这种裤子穿在身上会很舒适。

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调整睡姿减少压迫

妈妈到了孕后期是很难入睡的,这个时候胎儿比较大,为了减轻腰部的负担,妈妈们都会选择侧卧睡。但是,侧卧睡会压迫一边腿部神经及血液,这样也会导致腿部肿胀,所以,在睡觉时保持正确的睡姿也是很重要的。

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具体做法

准妈妈在睡觉时都会选择左侧卧睡,这个睡姿可以预防胎位不正,同时可以有效减轻分娩疼痛,预防胎儿绕颈。为了减轻腿部的压迫感,妈妈可以准备一个孕妇枕来支撑腿部,避免出现肿胀。

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适当按摩促进循环

按摩是缓解肿胀比较好用的方法,它可以促进准妈妈腿部的血液循环,加快新陈代谢,一段时间后肿胀的现象就会得到缓解。在按摩时要先涂抹按摩油,增加按摩动作的流畅度,使其 按摩效果达到最高。

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具体做法

首先在腿上涂抹上按摩油,然后按摩师双手成虎口状在妈妈的腿上进行抓捏,每次抓捏的顺序要保持一致可以从上到下,也可以从下到上。按摩时可以起到活血的作用,缓解妈妈腿部的肿胀感。

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补充营养消除肿胀

孕期妈妈体内所需的营养物质比较多,如果在孕期,体内缺乏营养物质,妈妈也会出现腿部肿胀的现象。例如蛋白质,它是组成一些人体细胞和组织的重要部分,所以,在孕期妈妈也要及时补充。

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具体做法

蛋白质可以将组织中的水分带回到血液中去,从而减轻妈妈腿部肿胀的现象。蛋白质还可以为妈妈提供能量,缓解准妈妈的一些不适症状。含蛋白质比较丰富的食物有牛奶、鱼肉、核桃等等。

孕期浮肿是比较常见的现象,除了以上四个方法,准妈妈也要注意不能久坐,平时要适当的运动,例如,在吃过饭以后可以适当散步,喜欢做瑜伽的妈妈可以在孕期坚持做瑜伽等等。

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