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每天睡不醒?瑜伽帮你提神醒脑!

来源:小呆萌时间:2021-01-23阅读:3860

冬天即将到来,我们的精神也越发的困顿,每天早上从被窝中爬起来后,大脑总是处于一种混乱的状态,无法清晰的思考问题,此时,不如来一套瑜伽,提神醒脑,恢复精神!

每天睡不醒?瑜伽帮你提神醒脑!2

— ❶ —

腰部伸展,唤醒身体

不论是晨起的困顿,还是午睡之后的昏乏,都可以借助瑜伽的练习来唤醒身体,僵硬的四肢和不振的精神会通过瑜伽变得柔软和精力充沛。

每天睡不醒?瑜伽帮你提神醒脑!8

弓式可以柔软脊柱,扩展胸腔,灵活双肩。动作:俯卧在瑜伽垫上,双腿向上抬起,双手向后,抓住双脚脚踝;双手用力,让上身抬离地面;保持5个呼吸。

纳古迪天然橡胶瑜伽垫防滑女铺巾

320

纳古迪推出的这款瑜伽毯,其厚度为1.5mm,轻松放入包裹。麂皮绒中的海岛纤维能吸水增阻,有汗水更防滑;海洋之花的设计优雅大气,沉静包容,色彩质感好。

— ❷ —

折叠身体,寻找重心

通过对体式的变换,就可以不断改变身体的重心,而感觉重心的改变,可以帮助我们增强身体的平衡性。

每天睡不醒?瑜伽帮你提神醒脑!20

山式站在瑜伽垫上,伸直双腿,将左腿向上抬起,同时上身向前弯曲,直到腹部与右大腿相贴,双手撑地,维持平衡,保持5个呼吸。

伽典瑜伽毯铺巾防滑吸汗毛巾便携

5元券后价94

该款铺巾厚度均匀,触感良好,隔寒保暖,易于折叠,可随身携带出行。软硬适中的触感,防滑耐磨的特性,防风保暖的用处,都是该款瑜伽铺巾的质量体现。

— ❸ —

腿部训练,消除水肿

睡的不好很容易引起身体的水肿,而通过瑜伽锻炼,就能消除腿部的水肿现象,并且加强腿部的力量,让我们更稳固的练习瑜伽。

每天睡不醒?瑜伽帮你提神醒脑!32

坐在瑜伽垫上,曲左膝,将左脚掌贴于右腿内侧,右腿向后延伸;向上抬起右小腿,让它与垫面垂直,右臂弯曲,用手肘内侧勾住右脚脚趾。保持5次呼吸。

纳古迪5mm天然橡胶瑜伽垫

15元券后价163

纳古迪天然橡胶瑜伽垫,5mm的厚度和高回弹性质可以保护你不受伤害,橡胶的防滑属性可让你稳固体式,垫身引导体位线也能帮你调整体式姿势。

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哈哈,每天睡不醒~@¥#% 薄荷绿色的眼罩,手感软绵绵,耳挂式

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