与其羡慕别人的美腿，不如改变自己。

夏天走在路上就是一阵酸，别人的腿也太好看了吧！现在低头看看自己的腿，如果对自己的腿并不满意，那么请跟着瑜伽君一起开启今天的瘦腿练习吧！— ❶ —双角式步骤：1.双腿分开站立，间距两步远距离，脚尖朝前。

2.上半身向下伸展，双手分别抓住双脚，头部朝下。

3.双腿始终保持伸直，坚持30秒为一组。

新手刚练习觉得难度高的话，可以在头部下方立一块瑜伽砖，练习的时候可以将头部靠在瑜伽砖上，既能减轻体式难度也能达到腿部拉伸的效果。

— ❷ — 虎式伸展步骤：1.来到跪立动作，大腿垂直地面，双手撑地。

2.右腿从后向上抬起，同时右手向后抓住右脚。

3.保持30秒后换腿练习。

涉及到跪立姿势，不论在地面还是床上都不合适，瑜伽垫才能给予保护。

这。