健身这样吃，解馋又减脂
又到了露肉的季节，夏天真的是一个残酷的季节，一个只属于好身材人的季节。因此，很多人选择健身，为的就是在夏季的时候大胆的秀出自己。但是，健身时的饮食是比较严谨的。今天，就给大家推荐一些，健身时可以吃的饮食搭配，让你吃出好身材。
早餐搭配：牛奶+燕麦
专家说，早餐是三餐中最重要的。一定要吃的有营养，不然你到不了中午，就容易头晕眼花。健身的人，早餐要吃一些热量低、饱腹感高的食物。牛奶和燕麦，热量都很低，而且饱腹感很足。但是，搭配的牛奶一定要是脱脂的。现在新出的一种脱脂牛奶粉，也是一个很不错的选择。
澳洲进口德运Devondale脱脂成人冲饮牛奶粉1kg
158推荐理由：德运创立于1950年，传承60余年乳品经验，是澳大利亚一个非常畅销的奶粉品牌。在澳大利亚这个国家，有超过70%的家庭选择购买德运的奶粉。一些脱脂牛奶，味道就完全不如全脂的牛奶好喝，但是德运完全不存在这个问题。德运的这款脱脂的牛奶粉，只脱脂，不脱味。而且，脱脂的牛奶粉，在热量上减少了40%，0脂肪的摄入。站在健身者的角度来说，是一个很好的早餐搭配单品。
除了牛奶要选择脱脂的之外，在燕麦的选择上也比较有讲究。很多燕麦，都是含糖的，糖分也是健身者的一个禁忌。因此，在选择燕麦时，可以偏向于谷物类的。
Brookfarm布鲁克燕麦片澳洲进口即食坚果营养早餐谷物冲饮组合3kg
329推荐理由：这款燕麦，不单单的是燕麦，更是一款即使谷物早餐。里边不单单含有燕麦，还含有葡萄干、葵花籽、蔓越莓干、黑加仑、坚果、南瓜籽。营养非常丰富，完全不用担心因为健身导致营养失衡。
午餐搭配：煎鸡胸肉+蔬菜水果沙拉
在煎鸡胸肉的时候，一定要少油。调料也只需要黑胡椒，其它的可以不放，味道一样鲜美。蔬菜水果沙拉，可以帮助你吃的更饱，又不会增加脂肪的堆积。
意盟La doria 意大利原装进口沙拉酱酸奶酪250ml*4水果蔬菜沙拉酱
290推荐理由：既然是在健身期，当然是要选择适合健身时吃的沙拉酱。这款意大利进口的酸奶酪沙拉酱，不添加色素、防腐剂、香精。而且脂肪含量很低，非常适合健身的人吃。
晚餐搭配：粗粮主食+有益脂肪+果蔬
大多数人的健身时间，都是在晚上。因此，在健身之前要补充好足够的能量，再去健身。补充能量的同时，又不能摄取太多的脂肪，因此要选择橄榄油、坚果之类的有益脂肪。吃完再去健身，保证身体健康的均衡。
在健身时，需要忌口的地方很多。大多数人坚持不下来，就是因为贪吃。但是，也有一些小零食，是可以在健身时吃的。是不是的满足自己的小贪心，让自己更好的坚持健身，也是一个不错的选择。
澳洲进口乳清蛋白棒健身增肌减脂低脂零食营养饱腹能量棒代餐棒
229推荐理由：虽然是吃零食，但是考虑在健身期，也要选择一些低脂肪、低热量的零食来吃。比如这款乳清蛋白棒，低卡路里、高蛋白质，还含有25种营养元素。给你营养，也给你饱腹感，同时还不发胖，绝对是健身期解馋的最佳选择。
健身不仅仅是要控制饮食，更多的还是要运动。既要给自己足够的营养，也要让自己迈开腿，这样才是最健康的减肥健身。所以，趁着夏天还没完全到来，赶紧管住嘴、迈开腿。只有这样，在夏天真的来临的时候，才能秀出最好的身材。
