用几个小道具，解决睡眠的困扰

来源：海洋世界时间：2021-02-20阅读：5993

睡不好的原因多种多样，但是主要来说那就是那么几大类，只要解决了这些问题，睡眠质量就不怕太差了。

1、人为因数

这里的人为因数有很多，比如半夜说梦话，磨牙之类的，要说见得最多的应该就是打呼噜了。如果你睡觉一直打呼噜，那么第二起床时，就会感到很累。如果你身边的室友或者爱人打呼噜，那么你也睡不好。适当采取以下减少打呼噜的措施，能够有效的提高睡眠质量。

澳洲Quiet Night止鼾(降声)喷雾50ml减少打呼噜

2、噪音因数

我们都知道，睡眠需要一个相对比较安静的环境。因为夜间少了嘈杂声比较安静，平时听起来不嘈杂的声音也会变得更加清晰。夜间的马路上的车流声，楼上楼下半夜的水流声，都让我们无法安睡。所以很多睡觉的时候选择戴上耳塞，减少噪音对自己的影响。

德国安耳悠超强隔音耳塞睡眠睡觉吵神器呼噜工作防噪音女静音学生

3、光线因数

有些人对光源比较敏感，夜晚睡觉时，有一丝光就睡不着。还有早晨从窗帘缝里透进来的阳光一样会使人过早的清醒。所有就有了睡眠眼罩的发明，有些人可能刚佩戴睡觉会不习惯，但是让人睡不好的光源更令人讨厌。

意构专业睡眠眼罩 3D立体护眼透气睡觉眼罩遮光眼罩

4、环境因数

好的睡眠需要一个好的睡眠环境，枕头和床垫是睡眠的关键。床垫、枕头等能让你在翻身的时候促进体液的循环，调整床的温度、湿度，让你的睡眠节奏更加合理。每个人对形状、材质的要求和喜好不一样，在实体店尝试，躺下试试，找到合适的枕头是良好睡眠的第一步。

F7五星级酒店枕头超软成人枕头枕芯单人全棉护颈枕情侣一对

TAG标签：

该信息由海洋世界转发，经人工审核或机器人智能判断后发布。我们不享有该文的版权并无意侵害您的权益，如有侵权请发送邮件至 346914##qq.com，我们将尽快处理。