梨形身材就是下半身肥胖，脂肪大多在腹部、臀部以及大腿部位，下面3个动作可以有效的锻炼到这三个部位，加速脂肪燃烧，以及达到塑形的效果。

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幻椅式

步骤：

1.双腿并拢站立，上半身保持挺直。

2.想象后面有一把椅子，臀部慢慢向下坐，收紧大腿和臀部肌肉。

3.双手打开保持身体平衡，抬起脚跟，坚持15秒。

欧洲HEAD瑜伽垫

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初学者刚开始学，维持平衡也是一个困难点。这款瑜伽垫带有体位引导系统，能够帮助新手更快的找到平衡垫，以及瑜伽动作的准确性。

Keep旗舰店 瑜伽垫铺巾

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喜欢户外练瑜伽的朋友们，建议选择这款瑜伽铺巾。质地柔软舒适，并且能够随意折叠，方便放进包包里随身携带，去公共瑜伽馆练习也能更加安全卫生。

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单腿下犬式

步骤：

1.山式站立，双手向前撑地，双腿双臂伸直。

2.调整身体呈三角形，头部自然朝下，腹部收紧。

3.单腿向上折叠，坚持15秒换腿练习。

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像下犬式这样身体大幅度动作的瑜伽，就需要穿着专业的运动内衣，来保护胸部。这款内衣具有很好的支撑力，背后交叉设计将整体的稳定性大大提升。

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展臂后弯式

步骤：

1.山式站立，背对一面墙壁或者某一个可以支撑的物体。

2.上半身慢慢向后仰，上半身平行地面，双手支撑住。

3.双腿保持伸直并且抬起脚后跟，坚持20秒。

暴走的萝莉 瑜伽裤

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这款瑜伽裤采用高腰的设计，能够很好的包裹腹部，起到修身塑形的效果，即便上半身大幅度动作也不用担心腹部露出来会暴露赘肉。