这些我们虽然可以通过科学的产后恢复来改善，但绝大部分新手妈妈似乎都做不到！

每当面对自己走形的腰线、粗壮的手臂时，减肥更是变得遥不可及。许多妈妈被“产后身材走样”下咒了一样，甚至有的妈妈生完宝宝之后，身材就像吹气球一样，愈演愈烈。其实，生完宝宝后应该如何恢复身材，也是有一些讲究的。

1、抓住产后减肥黄金时段

一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈，往后恢复到产前体重的概率会大大降低，甚至以后会更胖。

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来自芊尔美依的收腹塑身套装，每一块面料都经过层层把关，并且被中国纺织工业联合会授权悬挂FEBRICS CHINA吊牌标识，品质有保障。此外，还有细节的腹部三排扣设计和聚拢托胸收胃设计，让细节更精致呈现。

但要注意，在瘦身时也要考虑身体的恢复状态，哺乳时间以及恢复上班后的作息等等。正确的减重程序，应该是保证营养摄入，同时配合适当的运动。千万不能因为想要快速减重，而减少营养摄取。

2、坚持母乳喂养

有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重，因为母乳喂养是本身是消耗体力的事。

母乳是宝宝的上佳口粮，有不少人担心在6个月前减重会影响哺乳，因而等到母乳不再是宝宝唯一的食物来源后，再开始减体重。事实上，有不少的研究表明，通过适当的限制食量达到中等程度的减肥（不是剧烈的节食减肥），并不会影响到母乳的量和母乳的营养。

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这款来自子初的一次性防溢乳垫，采用了绵柔亲肤云感表层和人体工学微凹杯型设计，自然贴合妈妈乳房，穿着更加舒适自然，有效呵护哺乳期敏感乳房。

另外，还要注意的是，有的孕妈妈孕期体重增长过快，长胖太多。等到生完宝宝后，哪怕是母乳喂养也比较难才能恢复到产前的体重。所以建议孕妈妈，孕期适当控制体重增长。

3、适当的运动不能少

产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周、剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行做些简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。所以，并不是生完宝宝就不能运动哦。

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这款来自芊尔美依的塑身套装，根据科学方法进行收腹，无伤健康。根据人体工学设计，柔软贴身，舒适并且可以调节。精选创新型面料，压力均衡分布，不易面料，有效矫正姿态的同时还可以保护骨髓不受伤害，而且还是凉感纱，能够在炎炎夏日保持皮肤干爽。

当医生认为你可以运动时，先从有氧运动开始，如散步，健身房的固定式自行车，又或者游泳等。当你的精力变好，再逐渐增加运动的时间和强度。另外，减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合，也要注意重点放在锻炼腹部肌肉上，能让腹部看上去更结实。

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这款来自日本犬印的产后收腹带采用了双向交叉设计，佩戴舒适便捷，紧而不勒，收腹效果更佳。此外，更可以大面积调节，轻松应对产后腹围变化。

如果你很难找到单独运动的时间的话，带上宝宝一起来活动，比如推着婴儿车出去散步，在做有氧操的时候让宝宝躺在你旁边。

4、饮食要做到营养均衡

管住嘴，迈开腿才是减肥的最有效办法。生完宝宝后，尤其是在母乳期间，营养依旧十分重要，但为了减肥，你可以在食物的搭配上多花些心思哦。

比如，选择含有高纤维的食物，比如水果蔬菜和全麦谷物，为身体提供丰富的营养素。此外，还能让你不那么容易饿。坚持少吃多餐，有利于控制食欲；减少高糖和高脂肪的食物，注意搭配适量的蛋白质。

想要在产后迅速恢复体型，千万切记不可急于功成，这样子反而得不偿失。我们应该要根据科学的方法再结合自己的实际情况进行选择，这样子才能保证产后恢复不受影响哦。